Бег объединяет
Более двух тысяч человек вышли на старт юбилейного, десятого полумарафона Drivee 2026. За десять лет соревнование стало одним из главных спортивных событий лета в Якутске, объединив как профессиональных спортсменов, так и любителей бега всех возрастов. В этом году участники преодолели дистанции 500 метров (детский забег), 5, 10,5 и 21,1 километра. На несколько часов центральные улицы города превратились в большую беговую трассу, наполненную аплодисментами болельщиков и радостью финишировавших спортсменов.
Стартовый городок для взрослых открылся вечером 18 июля на стадионе «Туймаада». Главная дистанция полумарафона в 21,1 километра стартовала в 23:00, спустя 15 минут на трассу вышли участники забега на 10,5 километра, а затем и спортсмены, выбравшие дистанцию в пять километров. Маршрут прошел по улице Лермонтова, Вилюйскому тракту и Окружному шоссе. Для участников полумарафона он состоял из двух кругов протяженностью по 10,5 километра каждый. Забег завершился уже глубокой ночью торжественным награждением победителей и призеров.
Однако юбилейный полумарафон запомнится не только яркими победами и личными рекордами участников. На мероприятии случилась трагедия — во время прохождения дистанции скончался один из спортсменов. По имеющимся данным, мужчина 1981 года рождения почувствовал резкое недомогание после полуночи, неподалеку от входной группы стадиона. Первыми ему на помощь пришли находившиеся рядом участники забега, после чего к реанимационным мероприятиям подключились медики скорой помощи. Несмотря на оперативно оказанную помощь, спасти бегуна не удалось. После произошедшего автомобиль реанимационной бригады сопровождал участников полумарафона на случай возникновения экстренных ситуаций.
К сожалению, подобные случаи происходят не только на любительских стартах, но и на крупнейших международных соревнованиях. Внезапная сердечная смерть встречается даже среди профессиональных спортсменов, которые регулярно проходят медицинские обследования и находятся под постоянным наблюдением врачей. Однако у бегунов-любителей риски могут быть выше, поскольку далеко не все уделяют достаточное внимание состоянию своего здоровья перед выходом на дистанцию.
Что делать, чтобы предотвратить такие случаи, мы спросили у специалиста.
Анна ПАВЛОВА, заведующая отделением неотложной кардиологии РБ № 2 — ЦЭМП:
— Действительно, массовый бег — это здорово, но без должной осторожности он может нести риски. Я бы сказала так: бег — отличный инструмент для здоровья, но только тогда, когда он осознанный.
— Почему нужен подход с осторожностью?
— Многим бег представляется самым простым, доступным и безопасным видом спорта. Однако медицинские работники с этим не совсем согласны. Когда человек без подготовки резко начинает интенсивно бегать, он часто форсирует процесс: пытается сразу бежать долго и быстро, не давая организму адаптироваться. А если есть скрытые проблемы — недиагностированная аритмия, ишемическая болезнь сердца, гипертония, — сердце может не справиться с резким скачком нагрузки. В результате возможны обмороки, боли в груди, а в отдельных случаях — внезапная остановка сердца.
Внезапная сердечная смерть — проблема, с которой сталкиваются и профессиональные спортсмены. Но они регулярно проходят обследования, находятся под наблюдением врачей и получают допуски ко всем соревнованиям. К бегунам-любителям таких требований не предъявляется, и отсутствие контроля приводит к тому, что в марафонах нередко участвуют люди с хроническими заболеваниями, в том числе сердца и сосудов. У молодых людей среди причин иногда выявляют врождённые патологии (например, гипертрофическую кардиомиопатию), а у тех, кто постарше, — атеросклероз коронарных артерий.
Именно поэтому врачи настаивают: перед тем как активно включаться в занятия бегом, особенно если вам больше 35 лет, имеются факторы риска или вы давно не тренировались, стоит проконсультироваться со специалистом (терапевтом или кардиологом). Врач поможет оценить риски и подобрать безопасную стартовую нагрузку.
— Какие обследования могут назначить?
— Минимальный набор часто включает ЭКГ в покое, нагрузочный тест (тредмил-тест или велоэргометрию) — чтобы посмотреть, как сердце реагирует на физическую нагрузку, УЗИ сердца (эхокардиографию) — для исключения пороков сердца и гипертрофии левого желудочка, а также общий анализ крови.
При необходимости врач назначит дополнительные исследования: суточное мониторирование ЭКГ (по Холтеру), анализ на NT-proBNP (чтобы выявить скрытую сердечную недостаточность). Особое внимание стоит уделить наследственности: если у близких родственников были сердечно-сосудистые заболевания в относительно молодом возрасте, случаи внезапной смерти или инфаркта, консультация кардиолога обязательна.
— Какие сигналы во время бега — повод остановиться?
— Есть определённые симптомы, которые должны насторожить, заставить прекратить бег и обратиться к врачу. Если хотя бы раз в жизни человек испытывал следующие симптомы во время бега или физической нагрузки, это уже повод для беспокойства. Дискомфорт в грудной клетке — особенно опасными являются давящие, сжимающие или жгучие боли в груди, если они отдают в левую руку, шею или нижнюю челюсть. Любой дискомфорт в области грудной клетки — повод обратиться к врачу, чтобы выяснить, связаны ли боли с сердцем. Одышка опасна в случаях, когда она не соответствует уровню нагрузки. Например, если вы только начали бегать, а ощущаете одышку так, будто уже пробежали целый марафон. Головокружение — это тревожный сигнал, как и состояние потемнения в глазах. Если на каком-то этапе появляется выраженная слабость, а пот становится липким, это тоже повод насторожиться. Липкий пот не является обычной реакцией на физическую нагрузку, сбой ритма — если вы чувствуете, что сердечный ритм нарушился и сердцебиение стало неритмичным, это может указывать на аритмию. В таком случае нужно немедленно остановиться, долгое восстановление после бега — если даже спустя полчаса после тренировки вы всё ещё чувствуете усталость и одышку.
— Как снизить риски и бегать с пользой?
— Помимо обследования есть практические правила: начните с разминки (хотя бы пять минут) — это подготовит мышцы и сердечно-сосудистую систему, контролируйте пульс. Можно использовать формулу «220 минус возраст», чтобы примерно определить максимальную зону, но не стремитесь к максимуму. Рабочая зона для большинства — около 70–80 % от этого значения, используйте гаджеты (фитнес-браслет, смарт-часы), чтобы отслеживать пульс и дистанцию, не игнорируйте своё состояние. Если вы плохо спали, чувствуете стресс или общую усталость, возможно, стоит пропустить тренировку, пейте воду, особенно если бегаете на улице; постепенно увеличивайте нагрузку. Не пытайтесь сразу пробежать длинную дистанцию — наращивайте объём и интенсивность плавно.
В общем, ключ — в балансе. Бег действительно может быть мощным инструментом профилактики, но только тогда, когда он дозирован, контролируем и учитывает индивидуальные особенности. Если есть сомнения, не стесняйтесь обсудить их со специалистом. Берегите себя!
* * *
Юбилейный полумарафон собрал сильнейших спортсменов республики и гостей региона. Абсолютным победителем на главной дистанции в 21,1 километра среди мужчин стал Константин Драгунов, преодолевший дистанцию за 1 час 8 минут 22 секунды. Вторым финишировал Роман Алексеев, а замкнул тройку лидеров Айсенбег Черепанов. Среди женщин победу одержала Алёна Татаринова с результатом 1 час 22 минуты 37 секунд.
На дистанции 10,5 километра абсолютными победителями стали Иван Сивцев и Полина Слободчикова, а в забеге на 5 километров лучшие результаты показали Максим Сивцев и Зоя Петрова.
Победители и призеры получили памятные награды и подарки от организаторов и партнеров мероприятия. Абсолютным победителям полумарафона также вручили авиабилеты и годовые абонементы в фитнес-клуб. После церемонии награждения среди обладателей памятных значков состоялся традиционный розыгрыш призов.
Но главная ценность полумарафона заключается вовсе не в медалях и рекордах. За десять лет он сумел создать большое беговое сообщество, в котором рядом бегут дети, профессиональные спортсмены и люди, решившие изменить свою жизнь уже в зрелом возрасте.
Отдельного внимания заслуживают спортсмены старшего поколения, которые своим примером доказывают, что возраст не является препятствием для занятий спортом. Так, в возрастной категории женщин 60+ на дистанции 21,1 километра третье место заняла легендарная Екатерина Маркова — участница многочисленных российских и международных марафонов, для которой бег давно стал не просто увлечением, а образом жизни. Именно ее история стала одним из ярких примеров того, как любовь к спорту помогает открывать новые горизонты в любом возрасте.
В активе спортсменки старты в Москве, Казани, Санкт-Петербурге, Владивостоке, Сочи, Дубае и Стамбуле. Сегодня она мечтает выйти на старт Токийского марафона, но свою беговую историю начинала совсем не с покорения мировых трасс.
Несмотря на то, что сегодня Екатерина Маркова с легкостью преодолевает 21 километр, к большим дистанциям она пришла постепенно. Активно заниматься бегом спортсменка начала в 55 лет, а сегодня за ее плечами десятки крупных стартов в России и за рубежом. При этом Екатерина Маркова уверена: полюбить бег может каждый, главное — не торопиться и получать удовольствие от процесса.
Екатерина МАРКОВА, участница российских и международных марафонов, представительница бегового клуба «Сүүрүк Саха»:
— Этот юбилейный, десятый Якутский полумарафон прошел на высшем уровне, как всегда. Якутский полумарафон всегда очень хороший, организация отличная, и атмосфера вообще воодушевляет.
— Что чувствует человек, когда бежит 21 километр?
— Я занимаюсь постоянно, круглогодично, поэтому мне более-менее легко бегать. Я спокойно бегу, не считаю каждый километр и не жду финиша. Просто знаю, что обязательно до него добегу.
— А какими были ваши первые шаги в беге на длинные дистанции?
— Сначала было трудно, конечно. Я начала с пяти километров, потом были десять, пятнадцать километров, затем полумарафоны. Поэтому нужна постепенность и последовательность.
— К сожалению, нынешний полумарафон не обошелся без трагедии. Что бы вы хотели сказать в связи с этим?
— Для бега на большие дистанции нужна серьезная подготовка. Ежедневная, еженедельная, желательно под контролем тренера. Нужно следить за своим самочувствием, питанием, контролировать пульс и состояние сердца. Мне кажется, начинающим спортсменам не стоит сразу выходить на длинные дистанции. Надо начинать с малого и заниматься круглый год.
— Какие советы вы можете дать начинающим бегунам, чтобы подобных ситуаций не происходило?
— Нужно прислушиваться к советам опытных бегунов и тренеров, внимательно относиться к своему здоровью. Бег приносит пользу только тогда, когда человек подходит к нему ответственно. Не нужно стремиться сразу пробежать полумарафон или марафон. Начинать необходимо постепенно — с небольших дистанций, шаг за шагом увеличивая нагрузку.
— Насколько важны для спортсмена тренер и поддержка единомышленников?
— Если человек думает серьезно заниматься бегом, то тренер очень нужен. Я сама начала активно заниматься в 55 лет и сразу попала к тренеру. Коллектив тоже очень помогает. Каждый друг с другом советами делится, поддерживает. Я состою в клубе «Сүүрүк Саха», где занимаются именитые спортсмены, мастера спорта и рекордсмены России. Я ими восхищаюсь, а они мной гордятся. Я самая старшая среди них, поэтому ко мне относятся как к маме.
— Почему вы решили заняться бегом?
— Когда я работала в районе, там начали организовывать утренние зарядки. С этого все и началось. Я не спортсменка, в школе любила играть в баскетбол, а про бег даже не думала. Потом начала понемногу бегать по одному-два километра, а после переезда в Якутск продолжила тренировки. Так постепенно и полюбила бег.
— Вы участвовали во многих крупных стартах. Какие из них особенно запомнились?
— Я участвовала во всех крупных российских марафонах: Казанском, Московском, марафоне «Белые ночи» в Санкт-Петербурге, забегах во Владивостоке и Сочи. Из международных стартов принимала участие в Дубайском и Стамбульском марафонах. Также выступала на чемпионате и Кубке России среди ветеранов. Сейчас моя мечта — принять участие в Токийском марафоне.
— Что помогает вам сохранять интерес к бегу спустя столько лет?
— Бег приносит мне здоровье, радость и энергию жизни. Я вообще без бега не представляю свою жизнь. Утром побегала — и живу с улыбкой. Это и новые знакомства, и друзья, и хорошее настроение каждый день.
— Сегодня бег становится все более популярным. Что вы думаете об этом?
— Это очень меня радует. Если сравнить с тем, что было десять лет назад, то разница огромная. Сейчас очень много молодежи приходит в спорт, люди старшего возраста не отстают, семьи вместе участвуют в соревнованиях и приводят детей на забеги. Это замечательно.
— И последний вопрос. Какие советы вы можете дать тем, кто только начинает свой путь в беге?
— Если ты полюбил бег, не надо его бросать. Занимайся, занимайся, занимайся. Бег приносит только хорошее — здоровье и жизненную энергию. Кто однажды полюбил бег, как правило, уже не расстается с ним.
Дмитрий СИВЦЕВ